Ψυχολογική υποστήριξη φοιτητών: πού βρίσκεις δωρεάν βοήθεια

Με μια ματιά

Πολλά ΑΕΙ έχουν δικό τους κέντρο συμβουλευτικής και ψυχολογικής υποστήριξης με δωρεάν υπηρεσίες, όπως το ΚΕΨΥΣΥ του ΑΠΘ και το ΚΕ.ΨΥ.Σ.Υ. του Πανεπιστημίου Κρήτης.
Η γραμμή 10306 είναι δωρεάν και ανώνυμη, με ψυχολογική υποστήριξη όλο το 24ωρο.
Η γραμμή 1018 (Suicide Help) είναι για σκέψεις αυτοκτονίας και κρίσεις.
Αν κινδυνεύεις άμεσα εσύ ή κάποιος δίπλα σου, καλείς 112 ή το ΕΚΑΒ στο 166.

Η πίεση των εξετάσεων, η απόσταση από το σπίτι, τα οικονομικά και η μοναξιά σε μια καινούργια πόλη μπορούν να βαρύνουν τον καθένα. Αν νιώθεις ότι δυσκολεύεσαι, δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος ή μόνη σου. Παρακάτω θα βρεις πού μπορείς να απευθυνθείς χωρίς κόστος.

Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος

Αν εσύ ή κάποιος άλλος κινδυνεύετε αυτή τη στιγμή, σταμάτα το διάβασμα και κάλεσε το 112 ή το ΕΚΑΒ στο 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας, μπορείς να καλέσεις και τη γραμμή 1018.

Υπάρχει δωρεάν βοήθεια μέσα στο πανεπιστήμιό σου;

Σε πολλά ιδρύματα, ναι. Δεν έχουν όμως όλα τα ΑΕΙ την ίδια υπηρεσία ούτε το ίδιο ωράριο, γι’ αυτό ξεκίνα από την ιστοσελίδα του δικού σου ιδρύματος ή ρώτα τη γραμματεία. Δύο παραδείγματα με στοιχεία από τις επίσημες σελίδες τους:

Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης (ΑΠΘ)

Το Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης (ΚΕΨΥΣΥ) προσφέρει εξατομικευμένη ψυχολογική υποστήριξη, καθώς και ομαδικές δράσεις και εργαστήρια, στα μέλη της πανεπιστημιακής κοινότητας. Σύμφωνα με την επίσημη σελίδα, όλες οι υπηρεσίες παρέχονται δωρεάν και με σεβασμό στο απόρρητο.

Για ραντεβού καλείς στο 2310 999888 (9:00-16:00) ή στέλνεις email στο kepsysy@auth.gr. Εκτός ωραρίου μπορείς να αφήσεις μήνυμα στον τηλεφωνητή.

Πανεπιστήμιο Κρήτης

Το ΚΕ.ΨΥ.Σ.Υ. έχει έδρα στο Ρέθυμνο και παράρτημα στο Ηράκλειο. Όπως αναφέρει η επίσημη σελίδα, προσφέρει δωρεάν ατομική και ομαδική ψυχολογική και συμβουλευτική υποστήριξη σε όλη την πανεπιστημιακή κοινότητα, με έμφαση στους φοιτητές και τις φοιτήτριες και των τριών κύκλων σπουδών.

Για αίτημα, η σελίδα «Υποβολή Αιτήματος» σε παραπέμπει σε τηλέφωνο, email ή επίσκεψη από κοντά: στο Ρέθυμνο (Πανεπιστημιούπολη Γάλλου, 28310 77979, kepsysyreth@uoc.gr) ή στο Ηράκλειο (Πανεπιστημιούπολη Βουτών, 2810 394885, kepsysyher@uoc.gr). Στη σελίδα δεοντολογίας το Κέντρο δηλώνει ότι οι πληροφορίες από τις συνεδρίες αντιμετωπίζονται με «απόλυτη εχεμύθεια».

Δεν βρίσκεις το δικό σου ίδρυμα εδώ;

Τα δύο παραπάνω είναι παραδείγματα, όχι πλήρης κατάλογος. Ψάξε στην ιστοσελίδα του πανεπιστημίου σου για «συμβουλευτικό κέντρο», «ψυχολογική υποστήριξη» ή «φοιτητική μέριμνα». Για τα υπόλοιπα ΑΕΙ δεν έχουμε επιβεβαιώσει ακόμη τρέχοντα στοιχεία σε επίσημη πηγή, γι’ αυτό δεν τα παραθέτουμε.

Ποιες εθνικές γραμμές μπορείς να καλέσεις;

10306: Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης

Σύμφωνα με την επίσημη σελίδα της γραμμής, καλείς από σταθερό ή κινητό χωρίς χρέωση και μπορείς να μείνεις ανώνυμος ή ανώνυμη. Απευθύνεται σε ανθρώπους κάθε ηλικίας και φύλου, για θέματα όπως άγχος, οικογενειακά ζητήματα, πένθος ή κρίση πανικού.

Μόλις καλέσεις, διαλέγεις υπηρεσία με πλήκτρο. Η ψυχολογική υποστήριξη (πλήκτρο 1) λειτουργεί όλο το 24ωρο, ενώ η ψυχοκοινωνική μέριμνα (πλήκτρο 2) 09:00-21:00. Υπάρχουν και επιλογές για μαζικές κρίσεις και καταστροφές (πλήκτρο 3, 24ωρο) και για ζητήματα βίας με παιδιά και εφήβους (πλήκτρο 4, 09:00-21:00).

1018: Suicide Help

Η γραμμή 1018 αναφέρεται ως «Suicide Help» στις επίσημες σελίδες του ΑΠΘ και του Πανεπιστημίου Κρήτης. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας ή ανησυχείς για κάποιον φίλο σου, αυτόν τον αριθμό μπορείς να καλέσεις.

Ωράριο και χρέωση δεν τα επιβεβαιώσαμε σε επίσημη σελίδα της ίδιας της γραμμής, οπότε δεν τα αναφέρουμε. Σε άμεσο κίνδυνο μην περιμένεις: καλείς 112 ή 166.

112 και 166: για επείγουσες καταστάσεις

Το 166 είναι το ΕΚΑΒ και περιλαμβάνεται στα χρήσιμα τηλέφωνα και των δύο πανεπιστημίων. Το 112 είναι, όπως αναφέρει η Πολιτική Προστασία, ο ενιαίος ευρωπαϊκός αριθμός έκτακτης ανάγκης και η κλήση του είναι δωρεάν.

Τι κάνεις τώρα

Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος, κάλεσε 112 ή 166.
Αν θέλεις να μιλήσεις με κάποιον αυτή τη στιγμή, κάλεσε το 10306.
Βρες το συμβουλευτικό κέντρο του πανεπιστημίου σου και κλείσε ραντεβού.
Πες το και σε κάποιον που εμπιστεύεσαι: φίλο, συγγενή ή συμφοιτητή.

Τι γίνεται αν σπουδάζεις στο εξωτερικό;

Τα περισσότερα πανεπιστήμια του εξωτερικού έχουν δικές τους υπηρεσίες για φοιτητές. Ψάξε στην ιστοσελίδα του ιδρύματός σου για «student wellbeing», «counselling» ή «mental health support» και ρώτα αν οι υπηρεσίες έχουν κόστος.

Στο Ηνωμένο Βασίλειο, για παράδειγμα, οι Samaritans απαντούν στο 116 123, δωρεάν από σταθερό και κινητό, 24 ώρες το 24ωρο. Για επείγουσα βοήθεια η σελίδα του NHS παραπέμπει στο 111 (επιλογή ψυχικής υγείας) και, όταν υπάρχει άμεσος κίνδυνος, στο 999. Αν σχεδιάζεις σπουδές εκεί, δες και τον οδηγό μας για το UCAS.

Από το εξωτερικό μπορείς να επικοινωνήσεις και με το 10306 μέσω WhatsApp στο +306955966715, 09:00-21:00 ώρα Ελλάδας, όπως αναφέρει η σελίδα της γραμμής. Σε κάθε χώρα οι αριθμοί έκτακτης ανάγκης διαφέρουν, γι’ αυτό σημείωσε τους τοπικούς πριν τους χρειαστείς. Αν φεύγεις με Erasmus, ρίξε μια ματιά και στον οδηγό μας για το Erasmus.

Πώς βοηθάς έναν φίλο που δυσκολεύεται;

Άκου χωρίς να κρίνεις και ρώτα απλά πώς είναι. Πρότεινέ του το συμβουλευτικό κέντρο ή το 10306 και, αν χρειαστεί, πήγαινε μαζί του στο πρώτο ραντεβού. Αν σου πει ότι σκέφτεται να βλάψει τον εαυτό του, μην το κρατήσεις μυστικό: κάλεσε 112, 166 ή 1018.

Τι άλλο μπορεί να σε ξαλαφρώσει;

Η οικονομική πίεση συχνά βαραίνει και την ψυχική διάθεση. Δες τι ισχύει για το φοιτητικό στεγαστικό επίδομα, τη δωρεάν σίτιση και τη φοιτητική εστία. Αν ψάχνεις σπίτι, διάβασε πώς νοικιάζεις χωρίς να την πατήσεις.

Ο οδηγός είναι ενημερωτικός και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Για διάγνωση ή θεραπεία απευθύνσου σε ειδικό ψυχικής υγείας.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι δωρεάν η ψυχολογική υποστήριξη στο πανεπιστήμιο;

Στα κέντρα που ελέγξαμε (ΑΠΘ και Πανεπιστήμιο Κρήτης) οι υπηρεσίες δηλώνονται δωρεάν στις επίσημες σελίδες τους. Σε άλλα ιδρύματα μπορεί να διαφέρουν, οπότε έλεγξε την ιστοσελίδα του δικού σου.

Τι είναι η γραμμή 10306;

Είναι η Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης. Σύμφωνα με την επίσημη σελίδα της, καλείς χωρίς χρέωση από σταθερό ή κινητό, μπορείς να μείνεις ανώνυμος και η ψυχολογική υποστήριξη (πλήκτρο 1) λειτουργεί όλο το 24ωρο.

Τι καλώ αν έχω σκέψεις αυτοκτονίας;

Μπορείς να καλέσεις το 1018 (Suicide Help). Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος, κάλεσε 112 ή το ΕΚΑΒ στο 166.

Θα το μάθουν οι καθηγητές ή η σχολή μου;

Το ΚΕΨΥΣΥ του ΑΠΘ δηλώνει ότι σέβεται το απόρρητο και το ΚΕ.ΨΥ.Σ.Υ. του Πανεπιστημίου Κρήτης ότι οι πληροφορίες αντιμετωπίζονται με απόλυτη εχεμύθεια. Για τις πρακτικές του δικού σου ιδρύματος ρώτα απευθείας το κέντρο.

Υπάρχει βοήθεια αν σπουδάζω στο εξωτερικό;

Ναι. Τα περισσότερα πανεπιστήμια έχουν υπηρεσίες counselling, και μπορείς να επικοινωνήσεις με το 10306 μέσω WhatsApp στο +306955966715 (09:00-21:00 ώρα Ελλάδας), όπως αναφέρει η επίσημη σελίδα της γραμμής.

Πηγές

Ελέγξαμε τις πληροφορίες στις επίσημες πηγές στις 9 Νοεμβρίου 2026. Βρήκες κάτι που άλλαξε; Πες μας.

Ψυχολογική υποστήριξη για φοιτητές: πού βρίσκεις δωρεάν βοήθεια

Υπάρχει δωρεάν βοήθεια μέσα στο πανεπιστήμιό σου;